روانشناس خوب در تهران

پروتکل خلق و خوی درمانی دیالکتیکی
مقصود مهم خلق درمانی دیالکتیکی (DBT) ساخت و ساز تعادل در بین دو مولفه مهم خودپذیرشی و در عین هم اکنون تغییر‌و تحول شما میباشد. درمانگر به شما امداد می نماید تا مهارت های جدیدی را برای بهبود تهیه و تنظیم هیجان بیاموزید. ۴ مرحله مهم پروتکل اخلاق و رفتار درمانی دیالکتیکی به گستردن روانشناس خوب در تهران تحت میباشد.

مرحله اولیه خلق و خوی درمانی دیالکتیکی: در مرحله نخستین، آزار دهنده ترین و خویش تخریبی ترین رفتارها او‌لین چیزی میباشد که به آن پرداخته می‌گردد. این خلق ها دربرگیرنده رفتارهایی مانند خودزنی، اذهان قتل نفس و مبادرت به قتل نفس میباشد.
مرحله دوم پروتکل اخلاق درمانی دیالکتیکی: درین مرحله بر تحقیق به مسائلی که بر چگونگی معاش اشخاص تأثیر می‌گذارد، تمرکز می نماید.این مسائل مشمول مهارت های تهیه هیجانی، بضاعت و توان مدیر استرس و … میگردد.
مرحله سوم کردار درمانی دیالکتیکی: این مرحله از اخلاق و رفتار درمانی دیالکتیکی روی بهبود مهارت های مرتبط با عزت نفس، رابطه ها عاطفی و رابطه ها در بین شخصی دیگر تمرکز می نماید.
مرحله چهارم پروتکل خوی درمانی دیالکتیکی: درین مرحله سراغ این می‌رویم که شخص از همگی پتانسیل خودش استعمال نماید و به گسترش شخصی بپردازد. مرحله پایان خلق و خوی درمانی دیالکتیکی مشمول کشف کردن روش های خوشحالی بیشتر، توانمند کردن ارتباط ها و تعقیب کردن مقاصد شخصی میباشد.
مزیت خلق درمانی دیالکتیکی
در اخلاق درمانی دیالکتیک، مریض و درمانگر عملکرد می نمایند تا ناهم خوانی ظاهری دربین تایید خویش و تغییر‌و تحول خویش را حل نمایند تا تغییرات مثبتی را در معالجه در شخص ساخت و ساز نمایند. در DBT آغاز به مریض عزت نفس می‌دهیم تا بتواند خویش را همانگونه که میباشد بپذیرد، آن گاه به سمت تغییر و تحول و بهبود پیش برود. مزیت های خوی درمانی دیالکتیکی نسبت دیگر شیوه ها به گستردن تحت میباشد:

تاکید بیشتر بر تایید خویش: شما راهبردهایی را در اخلاق و رفتار درمانی دیالکتیکی برای تایید و تحمل وضعیت معاش، احساسات خودتان و … خواهید آموخت.
اثر بیشتر با یادگرفتن گروهی در خلق درمانی دیالکتیکی: در پوسته تیم مهارت میاموزید، رابطه ها اجتماعی شما بهبود می‌یابد و تحت عنوان عضوی از یک دسته همیاری را میاموزید.
یادگرفتن بیشتر مهارت ها: مهارت های جدیدی می آموزید و می‌توانید در هر لحظه از روز که با بحران یا این که بحرانی مواجه شدید با امداد درمانگر خویش به طور تلفنی آن مهارت ها را در شرایط حقیقی تمرین فرمایید.
تمرکز بر تغییر تحول: این مزیت صرفا منحصر به فرد خوی درمانی دیالکتیکی وجود ندارد و مزیت اساسی معالجه شناختی رفتاری نیز می باشد. این دو سرازیر درمانی بر تغییر و تحول الگوهای منفی در معاش و جایگزین کردن آن‌ها با الگوی مثبت تاکید دارا هستند.
بیشتر بخوانید: روانکاوی چیست و جلسات آن به چه شکل برگزار میشود؟

تفاوت CBT با DBT
تفاوت CBT با DBT در تکنیک و هدف ها آنها از معالجه خلاصه می‌گردد البته معالجه شناختی رفتاری و خلق و خوی درمانی دیالکتیکی هر دو نوعی سرازیر درمانی شبیه محسوب می گردند. معالجه شناختی رفتاری یا این که CBT روی تغییر تحول سرمشق های منفی تاکید دارااست و برای معالجه اضطراب، افسردگی و فوبیا بیشتر کاربرد دارااست ولی کردار درمانی دیالکتیکی یا این که DBT بیشتر بر اختلالات با اذهان قتل نفس و خودزنی مثل نقص‌ شخصیت مرزی تاکید دارااست.

در چه قوانینی نباید اخلاق درمانی دیالکتیک اجرا بخشید؟
مبتنی بر تجربیات گذشته روانشناسان و مشاهدات صورت گرفته، اخلاق و رفتار درمانی دیالکتیک در قوانینی روی برخی اشخاص موءثر وجود ندارد و منفعت ای ندارد. دلایل احتمالی اثر نداشتن اخلاق و رفتار درمانی دیالکتیکی عبارتند از:

مهیا نیستید که در معاش خویش تغییرات مثبت ساخت و ساز نمایید و دوست ندارید سرازیر درمانی اجرا دهید
از اینکه در پوسته تیم عمل فرمایید یا این که فراگیری مشاهده کنید خوشتان نمی آید
دوست ندارید به سر مشق های رفتاری خودتان در قبلی تصور کنید

نشان های طرحواره تعلق
حس بی کفایتی و تعلق، هسته های مهم طرحواره تعلق بی کفایتی می باشند. ولی زمانی میگوییم کسی طرحواره تعلق دارااست دقیقا منظورمان چیست؟ نشان های طرحوار روانشناس خوب در تهران ه تعلق بی کفایتی عبارتند از:

هراس از طرد شدن
حس بی کفایتی
ضعف در تصمیم گیری
احساسات منفی نسبت به استقلال
شم مازاد بودن
سوء مصرف مواد یا این که اعتیاد به الکل
اشخاص با طرحواره تعلق شدیدا از اینکه اشخاص زندگیشان آنان‌را رها نمایند، می ترسند و تصور می نمایند در‌حالتی که آنها بروند، در پی معاش با اختلالات بدون شوخی مواجه میگردند. طرحواره تعلق منجر می گردد شم فرمائید به تنهایی نمی توانید درخصوص مسائل معاش تصمیم بگیرید. تمامی از مشورت کردن و موعظه دیگر افراد هنگام تصمیم گیری به کار گیری می نمایند، البته خیر در همگی تصمیم ها. در شرایطی‌که نمی توانید هیچ تصمیم مهمی را به تنهایی بگیرید و اثر سایرافراد در تصمیم های زندگیتان بیشتر از مشاوره و ارشادوراهنمایی میباشد ممکن میباشد مبتلا طرحواره تعلق بی کفایتی باشید. زمانی دیگر افراد در زمینه ی استقلال مالی، اجتماعی، شخصی و … سخن می نمایند، برای شما غیر مطلوب میباشد و دوست ندارید دعوا را ادامه دهید. این گفت و گو ها در شخصی با طرحواره تعلق بی کفایتی شم شرمساری و باخت ساخت‌و‌ساز می نماید.
ریشه های طرحواره تعلق
مثل سایر طرحواره ها، طرحواره تعلق بی کفایتی نیز در زمان کودکی صورت میگیرد. پدر و مادر بچه با تله تعلق بی کفایتی، احتمالا بیش تر از حد از وی حفظ می نمایند و نمی گذارند با معضل های طبیعی معاش روبرو گردد. دلایل دیگری نیز برای ساخت و ساز این طرحواره وجود دارااست. دلایل تولید طرحواره تعلق بی کفایتی عبارتند از:

پدر و مادر بیش تر از حد محافظ
این پدر و مادر برای نوباوه در قبال بحران های طبیعی معاش مانند سپر کار می نمایند و نمی گذارند کودکشان دنیای حقیقی را همانگونه که میباشد، ببیند. طفل طرز تقابل با بحران های ساده و هرروزه معاش را نمی آموزد و طرحواره تعلق بی کفایتی را صورت می‌دهد.

بیشتر بخوانید: طرحواره استحقاق؛ علائم، انگیزه، اشکال و معالجه طرحواره والا منشی

دخالت بیشتراز حد پدر و مادر
گاهی پدر و مادر بیشتر از آنچه که می بایست در معاش نوپا خویش را دخیل می نمایند، بعضا امور را برای بچه جاری ساختن میدهند با اینکه خودش حاذق به اعمال آن‌ها میباشد. بیشتراز حد به طفل موعظه و مشاوره میدهند و سبب ساز ساخت طرحواره تعلق در طفل می‌شوند.

تجربیات تروما
تجارب بعضا از تروما ها در زمان کودکی خصوصا مواقعی مثل اینکه نوباوه بوسیله والد رها گردد، یا این که والد خویش را از دست بدهد ممکن میباشد سبب ساز ساخت‌و‌ساز طرحواره تعلق بی کفایتی در بچه بشود.

کنار وارد شدن با تله معیارهای سختگیرانه
در کنار مراجعه و اخذ امداد از دارای تخصص روانشناسی برای معالجه طرحواره معیارهای سرسختانه، جاری ساختن راه‌حل های تحت می‌تواند در رهایی از تله معیارهای روانشناس خوب در تهران سختگیرانه امداد کننده باشد:

ذهن ها غیر منطقی خویش را به معضل بکشید
می بایست و نباید های غیر ضروری را کنار بگذارید
به مکان تمرکز بهروزی جزئیات، بر خویش مسئله تمرکز نمایید
استاندارد های واقع‌بینانه گزینش فرمایید
به مکان هدف ها بدور از دسترس، چهت نیل به هدف ها در دسترس سعی فرمائید
خودتان را برای ملاک های سختگیرانه ملامت نکنید
هنگام کسب به هدف ها سوای سختگیری های بیش تر از حد به خویش جایزه دهید
هنگام تجربیات شم اضطراب و استرس، از طریق های آرامبخش مانند یوگا امداد بگیرید
مدل های تقابل ای اشخاص با طرحواره معیارهای سختگیرانه
اشخاص دارنده طرحواره های ناسازگاری همانند طرحواره ملاک های سرسختانه، ناچار به اخلاق و رفتار کردن به طریق ای میشوند که ایرادات ناشی از این طرحواره ها را برای آن‌ها به دست کم برساند. هریک از اشخاص به یکی‌از سه طرز تحت با طرحواره معیارهای سختگیرانه رویا رویی می نمایند. مدل های رویا رویی ای اشخاص با تله میزان سختگیرانه عبارت میباشد از:

اجتناب
جبران بیشتراز حد
تسلیم
اجتناب: اشخاص درین مدل رویا رویی ای، با اجتناب از جاری ساختن دادن فعالیت ها و نپذیرفتن پیشنهادات و مجال ها، از قرار به دست آوردن در صورتی

طرحواره واحد سنجش های سرسختانه و عیب جویی افراطی آنها‌را فعال می نماید، اجتناب می نمایند.

جبران بیش تر از حد: این اشخاص برای تقابل با طرحواره ناسازگار خویش یعنی معیارهای سرسختانه، به شکلی معکوس اخلاق و رفتار می نمایند. اشخاص در مدل تقابل ای جبران بیشتراز حد، رو به راحت گیری بیش تر از حد، بی تفاوتی نسبت به جزئیات و انتخاب استاندارد هایی سطح ذیل رو می‌آورند.

تسلیم: اشخاص با طرحواره ملاک های سختگیرانه در مدل رویارویی ای تسلیم، تصمیم میگیرند که با گزینش استاندرد های سطح بالا و ملاک های سختگیرانه، عزت نفس خویش را نگهداری نمایند. این اشخاص با این اعتقاد و باور که برای به سرنوشت وصال شغل ها، بایستی سختگیری کرد کنار آمده و تسلیم طرحواره خویش می گردند.

تلاوت این مقاله را از دست ندهید: طرحواره نقص و رودربایسی یا این که تله بی ارزشی چیست؟ نشان ها، علل و معالجه

پیامد های طرحواره معیارهای سختگیرانه
هنگامی که استانداردهای غیرواقع بینانه و سطح بالای اشخاص با تله واحد سنجش سختگیرانه رعایت نمیشود، اشخاص دارنده طرحواره سختگیری و عیب جویی افراطی سرگرم خشم، عصبانیت و شم نا امیدی نسبت به خویش و بقیه افراد میشوند. از سایر عوارض طرحواره معیارهای سختگیرانه می شود به مفاد تحت اشاره نمود:

از دیده افتادن اشخاص به جهت نقدها افراطی و بیشتراز حد
ساخت و ساز نقص‌ در معاش زناشویی و خانوادگی
ناتوانی در به اعمال رساندن به موقع امور
حیف کردن مجال های تحصیلی و شغلی
احساسات منفی و عزت نفس پاییند شکل رعایت نشدن استاندارد ها
نداشتن وقت برای مطالعه به تمامی کارها معاش
عدم تخصیص فرصت برای تفریح و تایم ها فراغت
شم پوچی هنگام اعمال نشدن کارها با ملاک های آنها
ابتلا به بیماری های سرازیر تنی مانند درد معده و فشار خون به جهت استرس بالا
قصد به مصرف الکل و مواد مخدر برای رهایی از شم استرس

طرحواره معیارهای سختگیرانه چیست؟
طرحواره معیارهای سختگیرانه (unrelenting standards schema)، یک کدام از اشکال ۱۸ طرحواره ناسازگار مطرح گردیده بوسیله جفری یانگ میباشد. طرحواره ملاک های سرسختانه منجر میگردد تا اشخاص عیب گیری متعددی به خویش و سایر افراد داشته باشند، اشخاص با تله معیارهای سرسختانه این اعتقادوباور اصلی دارا هستند که شخص بایستی کارایی نماید تا استانداردهای رفتاری و عملکردی بسیار بالایی را برآورده نماید، این اشخاص خویش سرزنشگری شدیدی داشته و مدام بالاترین توقعات روانشناس خوب در تهران را دارا هستند.

اشخاص دارنده طرحواره معیارهای سختگیرانه معمولاً استانداردهای غیرواقعی و سطح بالایی در ارتباط با کردار و کوشش خویش دارا هستند. اشخاص در اینگونه قوانینی شم فشار و استرس بیشتراز حدی دارا‌هستند که به مکان یاری به آنان در جاری ساختن شغل های خویش سبب ساز تکوین یک چرخه معبوب از انتخاب ملاک های سختگیرانه و تجارب استرس به جهت جاری ساختن نشدن شغل ها با معیارهای کمالگرایانه آنان می‌گردد.

اشخاص با طرحواره معیارهای سرسختانه در قبال نقد به شدت حساس بوده و برای دوری از هرگونه عیب گیری نسبت به خویش، قصد دارا‌هستند تا کارهایشان را با ملاک هایی سختگیرانه و سطح بالا جاری ساختن دهند. این اشخاص همینطور معمولا بقیه افراد و نحوه اجرا فعالیت های آن‌ها‌را قبول نداشته و مانند اشخاص در گیر به مشکل شخصیت وسواسی و عملی دائما در درحال حاضر عیب جویی افراطی از دور و بری ها خویش می‌باشند. اشخاص دچار به طرحواره ترازو سختگیرانه با اعمال نشدن فعالیت ها و کارها به شکلی که آیتم پذیرش آنها میباشد احساسات منفی را نسبت به خویش تجربیات می نمایند.
طرحواره چیست؟
طرحواره عبارت میباشد از الگوهای رفتاری و شناختی نخستین اشخاص که در سود تعامل آنان با اشخاص اصلی معاش مانند پدر و مادر یا این که مراقبین نخستین در حین سال های اولِ کودکی صورت می‌گیرد. طرحواره ها سبب می‌شوند تا اشخاص بعد از یادگرفتن الگوهای رفتاری متبوع در حین عصر های آینده معاش خویش مانند بزرگسالی در حالت های شبیه با زمان کودکی خویش، خلق و خوی هایی را جاری ساختن داده یا این که به شکلی درنگ نمایند که در قبل ایفا داده اند.
نماد های طرحواره ملاک های سختگیرانه
اشخاص با طرحواره معیارهای سختگیرانه، دارنده نماد هایی می باشند که دانایی یافت کردن از آنان سبب ساز به فهم و شعور بهتری نسبت بدین اشخاص می‌شود. نماد های طرحواره معیارهای سختگیرانه عبارت اند از:

انتخاب استانداردهای سطح بالا
آلرژی زیاد نسبت به نقد
رویا پردازی و عدم دقت به حقیقت
عیب جویی و مشقت بار گیری افراطی
شم کمبود مجال در مواجهه با هر کاری
حس استرس و فشار بیش تر از حد
حس نیاز به اجرا تمامی فعالیت ها با معیارهای سختگیرانه
عملکرد افراطی برای داشتن شایسته ترین همت
استراحت نکردن و نداشتن تایم ها فراغت
رابطه ها دربین شخصی مالامال تنش
عیب گیری از دیگرافراد و کارهایشان
شم عقب ماندن از نرم‌افزار کاری و هنگامی
اختلال در ایفا عمل های گروهی به جهت معیارهای مشقت بار
حس خستگی خل وچل به جهت شغل بیشتراز حد
عصبانیت و پرخاشگری

طرحواره بی اعتمادی در ارتباط
اشخاص دارنده طرحواره بی اعتمادی و بدرفتاری، دائما سرگرم افکاری می‌باشند که آنان را از برقراری ارتباط مجاورت و صمیمی با دیگرافراد به دور می نماید. اشخاص با داشتن حس بی اعتمادی نمی توانند کسی را وارد دایره معاش فردی و محرمانه خویش نمایند، به این دلیل که دائما شم می نمایند که ممکن میباشد روزی از طرف این اشخاص مجروح و آیتم بدرفتاری واقع شوند. اشخاص با طرحواره بی اعتمادی همینطور مشغول اذهان تردید و ترید و سو ظن نسبت به خلق و خوی های اشخاص در حدود خویش می‌باشند که‌این اذهان ایرادات متعددی را برای رابطه ها عاطفی آنان تولید می نماید. اشخاص با طرحواره بی اعتمادی گرایش دارا هستند به دو صورت در ارتباط ها کردار نمایند که عبارت روانشناس خوب در تهران میباشد از:

اخلاق و رفتار قربانی: اشخاص با طرحواره بی اعتمادی، معتقدند که دیگرافراد غیر قابل اتکا میباشند. بدین ترتیب هیچگاه نسبت به کسی اتکا پیدا نکرده و هر خوی زخم رسان و نادرستی را به پای غیر قابل پشت گرمی بودن اشخاص می‌گذارند. در اینگونه حالتی در ارتباط صورت قربانی به خویش میگیرند.
اخلاق و رفتار آزار گر: اشخاص دارنده طرحواره بی اعتمادی و سو به کارگیری ممکن میباشد خوی هایی که فکر‌می کنند سایرافراد ممکن میباشد با آن‌ها اعمال دهند را با اشخاص در معاش خویش می نمایند. به این ترتیب یک چرخه بی اعتمادی در رابطه ها آن‌ها تکرار میشود. این اشخاص درروابط خویش بقیه افراد را آزار داده و از آنها سو استعمال می نمایند به دلیل آنکه در‌این‌حالت‌ شم می نمایند در اختیار گرفتن ارتباط را در مشت دارا‌هستند.
طرحواره بی اعتمادی در خردسال ها
کودک ها دارنده طرحواره بی اعتمادی و سو به کارگیری این نگرانی را دارا‌هستند که دیگر افراد با آن‌ها بدرفتاری کرده و گزینه آزار رسانی قرار بگیرند. این خردسالان ممکن میباشد کناره گیر و مضطرب باشند و به همین استدلال پیوندها صمیمانه معدود و غیر صمیمی را برقرار نمایند. از طرف دیگر، خردسالان با تله بی اعتمادی و بدرفتاری ممکن میباشد به طور فیزیکی یا این که کلامی نسبت به سایرافراد پرخاشگرایی داشته باشند. خردسالان در اینگونه قوانینی ضمن اختلال بی اعتمادی ممکن میباشد سرگرم اختلالات اضطرابی یا این که افسردگی شوند.
مدل های رویارویی ای با طرحواره بی اعتمادی
اشخاص با دارا بودن طرحواره بی اعتمادی ایرادات متعددی را در زمان معاش خویش تجارب می نمایند. به این ترتیب برای رهایی از احساسات منفی ناشی از تله بدرفتاری ممکن میباشد به سه طرز با حس بی اعتمادی خویش کنار بیایند. نحوه های کنار وارد شدن با طرحواره بی اعتمادی عبارت میباشد از:

اجتناب از طرحواره بی اعتمادی
اشخاص با مدل اجتنابی، برای پرهیز از گزینه سو به کار گیری واقع شدن و رهایی از شم بی اعتمادی نسبت به سایر افراد، هیچ ارتباط صمیمانه و قربت برقرار نمی‌کنند. با کناره گیری و انزوا طلبی از احساسات منفی و آزارنده ناشی از طرحواره بی اعتمادی در زمینه‌ی با دیگرافراد اجتناب می نمایند.
جبران بیش تر از حد تله بی اعتمادی
درین مدل کنار داخل شدن اشخاص با طرحواره بی اعتمادی برای پرهیز از جراحت دیدن، مبادرت به ضربه زدن و سو به کارگیری از دیگرافراد می نمایند. در‌این وضعیت با جاری ساختن رفتاری شبیه آنچه که از آن جاری ساختن دادن سایر افراد نسبت به خویش می ترسند، سعی بر کنار وارد شدن با تله بی اعتمادی خویش دارا‌هستند.

تسلیم
اشخاص دارنده طرحواره بی اعتمادی با مدل کنار وارد شدن تسلیم، خویش را مهیا آیتم سو به کارگیری واقع شدن و زخم دیدن از سایر افراد دانسته و نقش قربانی را به خویش میگیرند. در مدل تسلیم اشخاص از بد رفتاری سایر افراد اندوهگین نشده و در عین عدم متکی بودن به اشخاص، کردار های منفعت جویانه و تحقیر آمیز آنها‌را تحمل می نمایند.
معالجه طرحواره بی اعتمادی
برای معالجه طرحواره بی اعتمادی و سو استعمال، دو نحوه درمانی وجود داراست که اشخاص با مراجعه به یک روانشناس می‌توانند معالجه مطلوب را اخذ کرده و از حس بی اعتمادی محصل خویش رهایی پیدا نمایند. شیوه های معالجه طرحواره بی اعتمادی عبارت میباشد از:

طرحواره درمانی برای طرحواره بی اعتمادی
طرحواره درمانی یکی راه و روش های رواندرمانی مطرح گردیده به وسیله جفری یانگ میباشد. مقصود طرحواره درمانی در معالجه طرحواره بی اعتمادی، یاری به اشخاص در تغییر تحول الگوهای رفتاری و طرحواره ناسازگار میباشد که در فیض تجربه روزگار کودکی و رویدادهای منفی معاش تولید میگردد. طرحواره درمانی همینطور با یاری به اشخاص برای شناسایی و به بحران کشیدن الگوهای فکری منفی خویش و جایگزینی آن‌ها با طرز‌های مثبت و سازگارتر تامل به اشخاص امداد می نماید بر شم بی اعتمادی، گزینه سو به کارگیری و بد رفتاری واقع شدن بوسیله دیگر افراد غلبه نمایند و رابطه ها تندرست خیس و رضایت نصیب تری را با سایرافراد صورت دهند. طرحواره درمانی مشمول شیوه هایی مانند اجرای نقش، گشوده والدینی، تجربیات دوباره هیجانی و بقیه تکنیک های تجربی برای امداد به اشخاص به خواسته تمرین رفتارهای نو و ساخت‌و‌ساز انعطاف پذیری عاطفی بیشتر میباشد.

معالجه طرحواره خویشتن داری ناکافی
شایسته ترین آیتم معالجه طرحواره خویشتن داری ناکافی، استعمال از جلسات رواندرمانی میباشد. یک کدام از طرز های رواندرمانی اساسی و کاربردی برای معالجه تله خویش انضباطی ناکافی، طرحواره درمانی میباشد. اشخاص با مراجعه به یک روانشناس عالی میتوانند اشتباهات ناشی از بی انضباطی ناکافی را معالجه کرده و ایرادات و معضل های روانشناس خوب در تهران ناشی از آن کنار بیایند.

طرحواره درمانی
طرحواره درمانی (schema therapy)، یک شیوه درمانی بسیار اثر گذار برای اشخاصی میباشد که طرحواره خویشتن داری ناکافی دارا‌هستند. طرحواره درمانی با تحقیق تاریخچه فردی معاش اشخاص، اعتقاد و باور های مرکزی و اساسی آنها را گزینه پژوهش قرار داده و کارایی می نماید تا هیجانات منفی ناشی از تجارب های نا مطلوب قبل معاش اشخاص را مجددا رسیدگی کرده و به سمت جایگزینی ذهن ها ناسالم، با ذهن ها تندرست می‌گردد. رواندرمانگران به اشخاص امداد می نمایند تا طریق های سازماندهی، رئیس و در اختیار گرفتن تکانه را که ممکن میباشد با آنچه در کودکی به آنان فراگیری داده گردیده متعدد باشد، مجدد بیاموزند.

از تکنیک های بکار رفته در طرحواره درمانی، می شود به مفاد تحت اشاره نمود:

مرمت شناختی
تصویر سازی و اجرای نقش
تکنیک های تجارب دوباره هیجانی
تکنیک های در میان شخصی
به کار گیری از نشانه گر کارت
گشوده والدینی حد و مرز دار
چاره های کنار وارد شدن با طرحواره خویشتن داری ناکافی
ایفا راه حل های آورده شده در نصیب ذیل، میتواند به اشخاص یاری دهد تا بتوانند با اشتباهات ناشی از تله خویش انضباطی ناکافی کنار بیایند. چاره های رویارویی با طرحواره خویشتن داری ناکافی عبارت اند از:

ساختار داشته باشید: با داشتن ساختار و سازمان مشخص و معلوم و طراحی برنامه گردیده، تا حد قابلیت و امکان از بی برنامگی و خویش انضباطی ناکافی، پرهیز فرمایید. ساختار از بهم ریختگی، خودداری می نماید.
هدف ها خویش را مشخص و معلوم نمائید: با گزینش هدف ها معلوم و قدم های طرح ریزی گردیده تا وصال به هدف ها، مسیر روشنی را برای خویش بسازید و خویشتن داری ناکافی را متوقف فرمائید.
طراحی برنامه فرمائید: هر روز، هنگامی را برای طراحی برنامه درخصوص آجل خویش گزینش فرمائید. طرح ریزی از بی انضباطی و بهم ریختگی، دوری می نماید.
مدیتیشن جاری ساختن دهید: برای ارتقاء حس ادب و در دست گرفتن استرس ناشی از معضل ها از طریق های آهسته سازی مانند یوگا و مدیتیشن به کار گیری فرمائید تا بتوانید با طرحواره خویشتن داری/خویش انضباطی ناکافی کنار بیایید.
از زنگ های هشدار استعمال فرمایید: برای دوری از بی انضباطی و هرج و مرج ناشی از آلزامیر روند طرح ریزی گردیده، میتوانید از نرم افزار ها و زنگ های هشدار، در موبایل استعمال نمائید، تا شغل هایتان را به شما تذکر نماید.
متوقف کردن مصرف الکل: درصورتی که برای جبران احساسات منفی ناشی از طرحواره بی انضباطی ناکافی، مانند کسالت و بی حوصلگی، الکل مصرف می‌کنید. نسبت به کاهش و توقف مصرف آن مبادرت فرمائید.
به خودتان مشوق دهید: به خواسته مواجهه و پرهیز از بروز بی انگیزگی و بی رقبتی به جاری ساختن عمل ها، چهت نیل به هدف ها کوچکتر، جایزه انتخاب نمائید تا علت شما نگهداری خواهد شد و با خویش انضباطی ناکافی کنار بیایید.

طرحواره انزوای اجتماعی چیست؟
طرحواره انزوای اجتماعی (Isolation schema)، یا این که طرحواره بیگانگی و گوشه گیری اجتماعی، دربرگیرنده حیف کردن مطلق یا این که به طور تقریبً بدون نقص تعامل دربین شخص و جامعه میباشد، که یکی‌از گونه های طرحواره های ناسازگار ۱۸ گانه مطرح گردیده، بوسیله جفری یانگ میباشد. طرحواره انزوای اجتماعی سبب ساز هجران گزینی، انزوا و گوشه گیری از گردآوری های از صمیم قلب و اجتماعی شود. اشخاص به جهت عدم حس وابستگی به جایی یا این که چیزی، از حضور در دسته های گوناگون و خوی های اجتماعی، اجتناب می نمایند. معمولا کسانی مانند معلولین خیالی یا این که جسمی و حرکتی، اشخاص همجنسگرا، فرزندان اشخاص بسیار مشهور، افراد دارنده نقص های ظاهری، اشخاص خیلی حاجتمند یا این که خیلی ثروتمند و اشخاص تیزهوش که دارنده قوانینی نسبتا گوناگون با یگران می‌باشند، روانشناس خوب در تهران سرگرم طرحواره انزوای اجتماعی و گوشه گیری میشوند.
تله انزوای اجتماعی، در شکل معالجه نشدن سبب ساز به تنهایی، حس بی کسی و افسردگی میگردد. اشخاص در طرحواره انزوای اجتماعی، حس بیگانگی شدیدی با اشخاص و اجتماع دارا‌هستند. داشتن اینگونه ذهن ها و احساسی، منجر ساخت و ساز شم پوچی و لذت نبردن از موقعیت معاش می گردد. تله انزوای اجتماعی ممکن میباشد به گذر زمان فرصت سبب ساز معدود حرفی اشخاص گردد، به دلیل آنکه فکر می‌کنند دیگرافراد برای کلام های آن ها ارزشی قائل نبوده و عشق ای به همصحبتی با آنها ندارند. اشخاص با تله انزوای اجتماعی حس می نمایند که با سایرافراد بیگانه می‌باشند، هیچ شباهتی با اشخاص نداشته و دیگرافراد، عشق و علاقه ای به رابطه برقرار کردن با آنها ندارند.
طرحواره چیست؟
طرحواره، عبارت میباشد از الگوهای فرضی و رفتاری ابتدایی، که در فیض تعامل اشخاص با پدر و مادر یا این که مراقبین اساسی خویش، در سال های نخستین کودکی صورت میگیرد. طرحواره ها روش تفکر، اخلاق و رفتار و رابطه اشخاص با عالم پیرامون خویش را معلوم می نمایند. در شکل عدم تکوین مطلوب طرحواره ها، اشخاص در گیر ناسازگاری و نقص‌ در طی معاش خویش خواهند شد.

آرم های طرحواره انزوای اجتماعی
تله انزوای اجتماعی، دارنده علائمی میباشد که مشاهده آنان در خلق و خوی اشخاص میتواند به ادراک عالی آن‌ها یاری دهد. اکثر وقت ها علائم اشخاص با شم بیگانگی، انزوا و غربت از دیگر افراد یار و همدم میباشد. علامت های طرحواره انزوای اجتماعی عبارت اند از:

شم عمیق و شدید تنهایی
ترجیح به تنهایی و هجران گزینی از اشخاص و دولت ها
شم نداشتن وابستگی به هیچ کجا
ناتوانی در برقراری رابطه با اشخاص
حس به دور بودن از تیم های از صمیم قلب
کوشش بیشتراز حد برای مقبول واقع شدن بوسیله دیگر افراد
حس مختلف بودن در بین خانواده خویش با دیگر افراد
سعی بر نهفته کردن خویش از دیگر افراد
مقایسه کردن مستمر خویش با بقیه افراد
حس نداشتن تشابه به دیگرافراد و مختلف بودن
نادر حرفی و خجالتی بودن بیش تر از حد
شم بی ارزشی و عزت نفس زیر
غربت گزینی و گوشه گیری از گردآوری
حس شعور نشدن بوسیله بقیه افراد
انگیزه طرحواره انزوای اجتماعی
دلایل متعددی قادر است سبب تکوین و بروز طرحواره انزوای اجتماعی خواهد شد، که یکی‌از مهم ترین مورد های ساخت و ساز تله انزوای اجتماعی در اشخاص، اخلاق های ناسالم و خلل آفرین پدر و مادر، در زمانه کودکی میباشد. انگیزه ساخت‌و‌ساز طرحواره انزوای اجتماعی دربرگیرنده مورد ها پایین میباشد:

بی توجهی به نیاز های طفل
اخلاق و رفتار متعدد پدر و مادر با فرزندان
تنبیه طفل به وسیله پدر و مادر
متعدد بودن با سایر افراد
وضعیت خاص خانوادگی
عدم برقراری ارتباط عاطفی پدر و مادر با نوباوه

طرحواره پذیرش طلبی و ارتباط ها عاطفی
اشخاص با طرحواره پذیرش طلبی در ارتباط ها عاطفی خویش، دائما درپی جلب دقت سهم دار عاطفی میباشند. این مراحل میتواند آنقدر تکرار گردد و حالتی افراطی به خویش بگیرد که سبب ساز تضارب های کلامی و ساخت‌و‌ساز مشاجره میاد اشخاص خواهد شد. اشخاص با طرحواره تایید جویی و جلب دقت، نیاز دارا‌هستند تا برای داشتن شم دوست داشتنی بودن، به صورت مکرر آیتم تحسین و پذیرش قرار بگیرند، این اشخاص حاظرند تا برای جلب دقت هر کاری را برخلاف میلشان روانشناس خوب در تهران ایفا دهند.

طرحواره اعتنا طلبی و رابطه ها فی مابین شخصی
اشخاص با طرحواره دقت طلبی، هنگام قرار به چنگ آوردن در یک توده یا این که در زمینه ی از صمیم قلب با دوستان خویش، میخواهند تا آحاد دقت را به خودشان جلب نمایند. در شکل گزینه پذیرش قرار نگرفتن، حس حزن و همهمه خواهند کرد. این اشخاص نسبت به قضاوت و نظرها دیگرافراد بیشترین آلرژی ممکن را دارا هستند و در قبال شم طرد، جراحت زا می باشند.
طرحواره پذیرش طلبی و ارتباط ها شغلی و تحصیلی
کسانی که در گیر طرحواره پذیرش طلبی می باشند، هیچگاه نمی توانند در قبال توفیق ها و دستاورد های خویش، حس خیر و خوبی داشته باشند، و مدام درانتظار پذیرش و تحسین اطرافیانشان می باشند. این اشخاص با کوچترین بی توجهی و حیث منفی، دلسرد گردیده و فعالیت هایشان را به شکلی پیش می‌برند تا تحسین دیگرافراد را به یار داشته باشد.

تفاوت طرحواره اعتنا طلبی با طرحواره ایثار
تفاوت طرحواره اعتنا طلبی با طرحواره ایثار، در علت های مختلف اشخاص میباشد. اشخاص دارنده طرحوارهای ایثار، فارغ از نیاز به آیتم اعتنا واقع شدن، قرار دریافت کردن در راءس اعتنا و پذیرش شدن، خودشان را فدای آمال و نیاز های بقیه افراد می نمایند. اشخاص در طرحواره ایثار و فداکاری، خودشان را نادیده می گرفته و عمل های دور و بری ها را مقدم بر خویش میدانند. البته شخصی با طرحواره اعتنا طلبی، تنها و تنها در ادامه دقت طلبی و تحسین شدن میباشد.
تفاوت طرحواره پذیرش طلبی با طرحواره استحقاق
تفاوت طرحواره پذیرش طلبی با طرحواره استحقاق، در‌این میباشد که اشخاص با طرحواره استحقاق، خویش را به عالی از سایرافراد و لایق تحسین شدن دانسته و مغایر اشخاص با طرحواره پذیرش طلبی، نیازی به ایفا هر کاری صرفا برای اخذ دقت و پذیرش ندارند. اشخاص با طرحواره استحقاق، خلاف شخص با طرحواره دقت طلبی، برای داشتن حس خویش ارزشمندی و خود‌با‌وری، نیازی به پذیرش بقیه افراد ندارد. صرفا مراد اشخاص با طرحواره استحقاق، اخذ شایسته ترین تجهیزات و در دست داشتن همگی چیز میباشد، به دلیل آن که خویش را سزاوار شایسته ترین ها می‌دانند.
عوارض طرحواره پذیرش طلبی
زد خورد اشخاص با طرحواره پذیرش طلبی یا این که اعتنا خواهی، سبب ساز تولید مشکلاتی در معاش فردی و اجتماعی آن‌ها گردد. عوارض طرحواره پذیرش طلبی عبارت میباشد از:

شم بی ارزشی و دوست نداشتن خویش
در گیر شدن به اختلالات کم عقل مانند، نقص‌ افسردگی
شم تنهایی و پوچی
آلرژی بیش تر از حد به طرد شدن بوسیله دیگرافراد
پیامد های ناشی از اجرا شغل های خطرناک به خواسته اعتنا طلبی
ناتوانی در داشتن اخلاق و رفتار جداگانه و خویش مبنا
احساسات شدید و متغییر درخصوص خویش
نشخوار فکری
تجربیات استرس زیاد
مصرف الکل و کشیدن سیگار
بیشتر بخوانید: طرحواره محرومیت هیجانی چیست؟ علامت ها، انگیزه و معالجه

مدل های رویا رویی ای با طرحواره پذیرش طلبی
اشخاص با طرحواره پذیرش طلبی و تایید جویی، برای کنار داخل شدن با موقعیت خاص خویش و ایرادات ناشی از خلق و خوی های اختلال آفرینشان، ممکن میباشد به سه طرز خلق نمایند. طرز های تقابل ای با طرحواره پذیرش طبی عبارت اند از:

اجتناب
جبران بیشتراز حد
تسلیم
اجتناب: بعضا اشخاص، ممکن میباشد از روش اجتناب کردن از رابطه مجاورت با اشخاص یا این که برخی موقعبت ها، با طرحواره پذیرش طلبی تقابل نمایند. در این‌حالت اشخاص، برای دستیابی دقت و پذیرش دیگرافراد نیازی وجود ندارد هر کاری جاری ساختن دهند.

جبران بیش تر از حد: بعضی وقت ها، عده ای که طرحواره اعتنا طلبی دارا هستند، باورهایشان را از روش خوی خویش جبران می نمایند. در اینگونه قوانینی، حیث و اعتنا سایرافراد، حتی در صورتیکه مطلوب و به جا باشد، برای آنها کوچکترین اهمیتی نخواهد داشت.

تسلیم: بعضا اشخاص ممکن میباشد با تسلیم شدن در قبال طرحواره پذیرش طلبی خویش، با آن رویا رویی نمایند. این اشخاص بر این باورند که برای آنکه حس خیر و خوبی نسبت به خویش داشته باشند، نیاز به اخذ پذیرش و دقت از سوی دیگر افراد دارا‌هستند.

سوال های متداول
در‌این نصیب همت کرده ایم تا به سوالهای مالامال تکرار شما درباره طرحواره پذیرش طلبی و دقت خواهی جواب دهیم.

آیا طرحواره پذیرش طلبی یک خلل دیوانه میباشد؟
طرحواره پذیرش طلبی نقص‌ دیوانه وجود ندارد، بلکه یکی اشکال طرحواره های ناسازگار صورت گرفته در زمانه کودکی میباشد که به وسیله جفری یانگ معرفی گردیده است.

آیا طرحواره پذیرش طلبی پرسشنامه داراست؟
آزمایش طرحواره پذیرش طلبی یا این که اعتنا خواهی نیست، برای شناسایی و تشخیص طرحواره تایید جویی و جلب دقت در اشخاص بایستی از روش پرسشنامه طرحواره های ناسازگار یانگ، مبادرت کرد.

آیا طرحواره دقت طلبی معالجه میگردد؟
آری، اشخاص با داشتن علامت های این طرحواره می‌توانند به روانشناس مراجعه نمایند. طرحواره درمانی نیز یک کدام از منش های رواندرمانی، برای معالجه طرحواره پذیرش طلبی میباشد.

تقویت خاطر با تخم کدو تنبل
تخم کدو تنبل مشمول مواد پرخاصیت متعددی مانند اسید های چرب امگا۳، منیزیم، فیبر، ویتامین ای (e)، زینک و … میباشد. این مواد مفید منجر میشوند مصرف تخم کدو تنبل برای تقویت یاد، فواید و اثربخشی متعددی داشته باشد. مصرف روزمره ۳۰ گرم تخم کدو تنبل میتواند در دراز برهه زمانی سبب به تقویت یاد و ارتقاء روانشناس خوب در تهران کارایی مغز خواهد شد.

تخم مرغ
تخم مرغ منبع بی نیاز از ویتامین های ب۶ و ب ۱۲، کولین و از غذاهای تقویت خاطر میباشد. کولین نوعی ادغام شیمایی میباشد که در تلاش یاد، اثر متعددی می‌گذارد. تحقیقات علامت میدهد که مصرف در میان ۲۴ تا ۶۳ گرم تخم مرغ در هفته، موجب تقویت کارایی یاد و تندرست مغز میشود. مبتنی بر پیشنهاد محققان مصرف دستکم ۱ یا این که ۲ عدد تخم مرغ در هفته، به ارتقای خاطر یاری می نماید و حتی فرآیند زوال عقل و آلزایمر را در اشخاص مسن، کاهش می‌دهد.

تقویت یاد با شیر
تقویت خاطر با شیر، هنوز گزینه استیناف و رسیدگی میباشد. بعضا تحقیقات گزارش داده اند که مصرف شیر در زمانه میانسالی، خطر ابتلا به بیماری های یاد را ارتقاء میدهد، البته تحقیق های دیگری نشانه داده اند که مصرف شیر و تولید ها لبنی، برای کوشش یاد و مغز، اثر گذار میباشد. پس نهایتا می اقتدار ذکر کرد ارتباط فی مابین مصرف شیر و تقویت یاد، بغرنج میباشد و نیاز به تحقیق های بیشتر داراست.

تقویت خاطر با رزماری
تقویت خاطر با رزماری طبق پژوهش ها اثبات گردیده‌است و مبتنی بر رسیدگی های محققان، معین شد که اسانس رزماری، تاثیر مثبت بر یاد کوتاه بازه زمانی آدم که مرتبط با اعداد و تصاویر میباشد، دارااست. به صورت کلی مطالعات آرم میدهند که مصرف رزماری، با افزایش عملکرد مغز و خاطر، همپا میباشد. مصرف ۷۵۰ میلی گرم اسانس رزماری در روز، باعث به تقویت یاد میشود، ولی مصرف بیش تر از ۶ گرم رزماری در روز، ممکن میباشد به سعی مغز و خاطر، جراحت برساند.

تحقیق بیشتر: ترمیم مغز پس از شکاف گل

کنجد، از مواد تقویت خاطر
تقویت خاطر با کنجد، طبق مطالعات، اثربخش بوده میباشد. کنجد و مشتقات آن مانند روغن کنجد، برای معالجه ایراد یاد و اضطراب، اثرگذار بوده اند. تحقیقات نماد میدهند که مصرف وقت گیر زمان کنجد در رژیم غذایی، همت خاطر و روند های مغزی را بهبود می‌بخشد. با این درحال حاضر، مصرف کنجد و مقدار مصرف آن می بایست با احتیاط شکل گیرد، از جمله مصرف بیش تر از ۱و نیم گرم روغن کنجد در روز، می‌تواند مضر و زخم زا باشد.

آجیل برای تقویت یاد
طبق تحقیقات، مصرف آجیل ها مانند گردو، پسته، فندق، بادام زمینی و … با تقویت یاد، کاهش خطر افسردگی، رفتار خوب و … یاور میباشد. آجیل و مغز ها، گنجایش تمرکز و یادگیری را ارتقا میدهند. مغز های آجیلی که از خوراکی های تقویت یاد می باشند؛ مشمول اسید های چرب، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان می‌باشند و همگی این مواد بر طبق نظارت های محققان، نقش مهم در سالم مغز دارا هستند.

پرتقال برای تقویت یاد
پرتقال دربردارنده مقادیر متعددی ویتامین سی (c) میباشد که طبق تحقیقات، مصرف مقادیر زیاد ویتامین سی از زوال عقل و از میان رفتن سلول های عصبی، دوری می نماید. رسیدگی های محققان، علامت بخشید که ویتامین سی گردش خون را در مغز و تن ارتقاء میدهد و در سود موجب این میشود که شخص، در تکالیف مرتبط با اعتنا و خاطر، عالی فعالیت نماید.

از دست ندهید: نقص‌ بیش‌فعالی و کمبود دقت (ADHD) چیست؟ شایسته ترین راهکارهای درمانی کدامند؟

ارتقای خاطر با زعفران
تقویت خاطر با زعفران، طبق تحقیقات، اثبات شد‌ه‌است و ادغام فعال زعفران به اسم کروسین، خواص تقویت کننده برای تلاش مغز و خاطر داراست. تقویت یاد با زعفران به جهت تاثیر نگهداری کنندگی آن نیز، اثربخش میباشد، چون زعفران می‌تواند سلول های زخم زا و مضر عصبی را از فی مابین پیروز شود و در مجموع از سیستم عصبی و مغز، نگهداری نماید. مقدار مصرف زعفران در شبانه روز میان ۲۰ تا ۳۰ میلی گرم، در حیث گرفته گردیده و مصرف بیش تر از ۳۰ میلی گرم زعفران در روز، برای تن و سیستم قلبی عروقی، زخم زا خواهد بود و پیشنهاد نمیشود.

پرهیز از بیماری آلزایمر با زنجبیل
تقویت خاطر با زنجبیل، جدیدا آیتم تحقیق و پژوهش قرار گرفته میباشد. در یک رسیدگی، نماد داده شد که مصرف عصاره زنجبیل، خلل خاطر و نقص خاطر را بهبود میبخشد. همینطور طبق مطالعات، مصرف تر و تمیز و وقت گیر مقطع زنجبیل، به پیشگیری از انحرافات و بیماری های مغز و سیستم عصبی، امداد می نماید. در یک تست دیگر نیز، مصرف زنجبیل، همت خاطر را در زنان میانسال، ارتقاء بخشید.

طرز های کنار وارد شدن با طرحواره منفی گرایی
برای تقابل با ذهن ها آزار دهنده و خلل آفرین ناشی از طرحواره منفی گرایی اعمال فعالیت های تحت روانشناس خوب در تهران توصیه میشود:

شناسایی ذهن ها بد بینانه و منفی گرایانه و تدبیر از اینکه این ذهن ها صحیح نیستند
به کار گیری از تکنینک های آهسته سازی به مراد کاهش استرس
کوشش برای حضور در توده های از صمیم قلب و رابطه برقرار کردن با اشخاص
یافت کردن شواهدی منطقی برای رویا رویی با اذهان بد بینی
سعی برای متکی بودن به اینکه همگی اشخاص بد نبوده و همگی اتفاقات جراحت زا نیستند
دقت به جنبه های مثبت و خوشایند در معاش فردی و اجتماعی
مدل های رویا رویی ای با طرحواره منفی گرایی
اشخاص با طرحواره منفی گرایی، به سه روش رفتاری با طرحواره ناسازگار خویش رویارویی می نمایند. مدل های کنار وارد شدن با طرحواره منفی گرایی عبارت اند از:

اجتناب
جبران بیشتراز حد
تسلیم
اجتناب: شخص به مراد در نگهبانی ماندن از اتفاق افتاد های منفی و زخم زا، از تقابل با بعضا اشخاص و وضعیت ها، اجتناب می نماید. دراین‌صورت ذهن ها مرتبط با تله منفی نگری، کمتر اورا اذیت خواهد کرد.

جبران بیشتراز حد: شخص با تله بدبینی در مدل رویارویی ای جبران بیش تر از حد، برای رهایی از ذهن ها بدبینی و در جهت جبران منفی گرایی خویش، رو به معمولی انگاری بیشتراز حد آورده و همگی چیز را مثبت و خوشایند در لحاظ میگیرد.

تسلیم: مدل تقابل ای تسلیم سبب میشود تا اشخاص، اعتقادوباور داشته باشند که اتفاقات بدی برای آن‌ها چهره خواهد بخشید و کاری از دستشان بر نخواهد آمد. این اشخاص اعتقاد می نمایند که برای زخم کمتر، می بایست به همگی چیز بی پشت گرمی بود.
پیامد های طرحواره منفی گرایی
طرحواره منفی گرایی، عوارضی را در معاش شخص تولید خواهد کرد و پیامد های ناخوشایندی به هم پا خواهد داشت. پیامد های طرحواره منفی گرایی عبارت اند از:

تجربیات استرس بسیار بالا
ناتوانی در اتکا به سایر افراد
تصمیم به مصرف سیگار و الکل
کاهش علت به جهت بد بینی به آتی
منفی گرایی و تلف کردن مجال های از صمیم قلب
حس همیشگی جراحت دیدن و فرسودگی دیوانه
آیا طرحواره منفی گرایی یک نقص‌ خل وچل میباشد؟
نه، طرحواره منفی گرایی و بدبینی، ایراد کم عقل وجود ندارد؛ بلکه یکی اشکال طرحواره های ناسازگار مطرح گردیده بوسیله جفری یانگ میباشد که سبب بروز اخلاق و رفتار و داشتن اذهان بدبینانه می گردد.

آیا طرحواره منفی گرایی و بدبینی پرسشنامه دارااست؟
برای ایفا آزمایش طرحواره منفی گرایی، می اقتدار از پرسشنامه طرحواره های ناسازگار یانگ بهره برد. این پرسشنامه، اذهان ناشی از طرحواره بد بینی را شناسایی می نماید.