روانشناس خوب در تهران

موردها کاربرد تکنیک پومودورو
استعمال از تکنیک پومودورو، منجر بهبود مراحل طراحی برنامه گردیده و اشخاص را به سمت هدف ها خویش بیشتر سوق میدهد. از مورد ها کاربرد تکنیک پومودورو، می شود به روانشناس خوب در تهران مورد ها ذیل اشاره نمود:

تکنیک پومودورو برای درس تلاوت
رئیس مجال در کنکور و امتحانات با تکنیک پومودورو
وظایف مشقت بار و مشقت بار
عمل های اداری
تکنیک پومودورو برای ارتقا تمرکز
ساعت پومودورو برای بازرسی
اجرا پروژه و تفحص
تکنیک پومودورو برای یادگرفتن
طرح ریزی روزانه
معایب تکنیک پومودورو
مانند هر وسیله و ابزار دیگری، ابزار پومودورو هم در کنار مزایا و فواید بهتر خویش، که سبب به کارگیری حداکثری از مجال می‌شود، دارنده مواقعی میباشد که می بایست به آنان باخبر بود و اجتناب کرد. معایب تکنیک پومودورو، عبارت اند از:

کاهش انعطاف پذیری
صراحت دارد که زمان سنج پومودورو منجر ارتقا اقتدار و توانگری طرح ریزی اشخاص میگردد، البته ممکن میباشد انعطاف پذیری آن‌ها در جاری ساختن کارها روزمره را کم کند. تعلق بیشتراز حد اشخاص به تکنیک پومودورو، جلوی ابتکار در نحوه اعمال فعالیت ها را میگیرد.
عدم پرداختن به عمل های دیگر
در شکل عادت به تکنیک پومودورو، احتمال این وجود داراست که اشخاص، به مکان پرداختن به شغل های متنوع، بر روی یک فعالیت گیر کرده و فرآیند پومودورو را برای یک‌سری رتبه تکرار نمایند. در سود فعالیت های کمتری به اعمال خواهند رسید.

پافشاری به یک مجال اثبات
فرصت ارائه گردیده به وسیله تکنیک پومودورو، یک فرصت پیشنهادی میباشد که قابلیت کاهش یا این که ارتقاء آن سازه بر موقعیت هر شخص و با اعتنا به مقصود متبوع، وجود دارااست و نیازی وجود ندارد تا اشخاص، تمامی فعالیت ها را با همین دوران ۲۵ دقیقه ای به جاری ساختن برسانند، بلکه با اعتنا به غرض خویش می بایست مجال فعالیت و استراحت را تغییر تحول دهند.

صرف حیث کردن از استراحت
اگر که به جهت توسعه و گسترش معدود امور، از استراحت کردن گذر نمایید، انرژی و شادابی کاهش خواهد یافت. یک کدام از فواید تکنیک پومودورو، انتخاب فرصت های کافی برای استراحت میباشد تا انرژی از در میان نرفته و عمل ها خسته کننده نشوند. با صرف نطر کردن از استراحت، تکنیک پومودورو، خیر صرفا سود خویش را از دست خواهد اعطا کرد، بلکه موجب فرسودگی میگردد. یک بازرسی صورت گرفته نماد می‌دهد که، داشتن وقفه های کوتاه و استراحت در میان اجرا یک فعالیت، توان شخص در کار وقتگیر مقطع را ارتقا می‌دهد.
مواقعی تکنیک پومودورو در آنها کاربرد ندارد
تکنیک پومودورو در اکثری از موقعیت و برای اشخاص متعددی، قادر است ابزاری حاذق برای ارتقاء فایده‌وری و تمرکز باشد، البته بعضا اشخاص و حالت میباشند، که نمی توانند از این تکنیک به کار گیری نمایند. مفاد عدم کاربرد تکنیک پومودورو، عبارت اند از:

هنگام ورزش یا این که عمل های هنگفت تمرینات ورزشی را نمی اقتدار مبتنی بر این تکنیک اعمال اعطا کرد، چرا‌که ورزش کردن سازه بر وضعیت ویژه اشخاص، ممکن میباشد فارغ قوانینی باشد که تکنیک پومودورو در آن تلاش داشته باشد. همینطور در سازمان ها و کارگاه ها که هر قسمت مجال بندی منحصر به خویش را داراست و عمل ها بسیار هنگفت و زمانبر میباشد هم، زمان سنج پومودورو کاربرد مفیدی نخواهد داشت.
فعالیت هایی که مستلزم جا به جایی سریع می‌باشند: تکنیک پومودورو، برای شغل هایی که دارنده یک سری غرض هم زمان بوده و مستلزم تغییر‌و تحول سریع از یک موقعیت به موقعیت دیگر می باشند، کاربرد نخواهد داشت. به این دلیل‌که اصل اصلی زمان سنج پومودورو، تمرکز به روی یک شغل با هدفی مشخص و معلوم میباشد.
کسانی که ایراد تمرکز دارا هستند: شخصی که به رنج میتواند خویش را روی چیزی متمرکز نماید، ممکن میباشد هنگام به زنگ درآمدن اعلان زمان‌سنج پومودورو، تمرکزش را از دست داده و در تمرکز دوباره در گیر دشواری و ایراد گردد. طبق پژوهش ها انجام یافته، تکنیک پومودورو برای افرادی که به رنج میتوانند متمرکز باشند، کوشش مفیدی نخواهد داشت.
اشخاص با سطح استرس خیلی بالا: عده ای که استرس بسیار متعددی را تجربیات می نمایند، معمولا دائما به فرصت و شغل هایشان میپندارند. این عمل سبب ساز ارتقا استرس بیشتراز حد آنان میگردد، به خصوص هنگامی که کارشان در حین فرآیند تکنیک پومودورو، به اعمال نرسیده باشد.

موردها کاربرد تکنیک پومودورو
استعمال از تکنیک پومودورو، منجر بهبود مراحل طراحی برنامه گردیده و اشخاص را به سمت هدف ها خویش بیشتر سوق میدهد. از مورد ها کاربرد تکنیک پومودورو، می شود به روانشناس خوب در تهران مورد ها ذیل اشاره نمود:

تکنیک پومودورو برای درس تلاوت
رئیس مجال در کنکور و امتحانات با تکنیک پومودورو
وظایف مشقت بار و مشقت بار
عمل های اداری
تکنیک پومودورو برای ارتقا تمرکز
ساعت پومودورو برای بازرسی
اجرا پروژه و تفحص
تکنیک پومودورو برای یادگرفتن
طرح ریزی روزانه
معایب تکنیک پومودورو
مانند هر وسیله و ابزار دیگری، ابزار پومودورو هم در کنار مزایا و فواید بهتر خویش، که سبب به کارگیری حداکثری از مجال می‌شود، دارنده مواقعی میباشد که می بایست به آنان باخبر بود و اجتناب کرد. معایب تکنیک پومودورو، عبارت اند از:

کاهش انعطاف پذیری
صراحت دارد که زمان سنج پومودورو منجر ارتقا اقتدار و توانگری طرح ریزی اشخاص میگردد، البته ممکن میباشد انعطاف پذیری آن‌ها در جاری ساختن کارها روزمره را کم کند. تعلق بیشتراز حد اشخاص به تکنیک پومودورو، جلوی ابتکار در نحوه اعمال فعالیت ها را میگیرد.
عدم پرداختن به عمل های دیگر
در شکل عادت به تکنیک پومودورو، احتمال این وجود داراست که اشخاص، به مکان پرداختن به شغل های متنوع، بر روی یک فعالیت گیر کرده و فرآیند پومودورو را برای یک‌سری رتبه تکرار نمایند. در سود فعالیت های کمتری به اعمال خواهند رسید.

پافشاری به یک مجال اثبات
فرصت ارائه گردیده به وسیله تکنیک پومودورو، یک فرصت پیشنهادی میباشد که قابلیت کاهش یا این که ارتقاء آن سازه بر موقعیت هر شخص و با اعتنا به مقصود متبوع، وجود دارااست و نیازی وجود ندارد تا اشخاص، تمامی فعالیت ها را با همین دوران ۲۵ دقیقه ای به جاری ساختن برسانند، بلکه با اعتنا به غرض خویش می بایست مجال فعالیت و استراحت را تغییر تحول دهند.

صرف حیث کردن از استراحت
اگر که به جهت توسعه و گسترش معدود امور، از استراحت کردن گذر نمایید، انرژی و شادابی کاهش خواهد یافت. یک کدام از فواید تکنیک پومودورو، انتخاب فرصت های کافی برای استراحت میباشد تا انرژی از در میان نرفته و عمل ها خسته کننده نشوند. با صرف نطر کردن از استراحت، تکنیک پومودورو، خیر صرفا سود خویش را از دست خواهد اعطا کرد، بلکه موجب فرسودگی میگردد. یک بازرسی صورت گرفته نماد می‌دهد که، داشتن وقفه های کوتاه و استراحت در میان اجرا یک فعالیت، توان شخص در کار وقتگیر مقطع را ارتقا می‌دهد.
مواقعی تکنیک پومودورو در آنها کاربرد ندارد
تکنیک پومودورو در اکثری از موقعیت و برای اشخاص متعددی، قادر است ابزاری حاذق برای ارتقاء فایده‌وری و تمرکز باشد، البته بعضا اشخاص و حالت میباشند، که نمی توانند از این تکنیک به کار گیری نمایند. مفاد عدم کاربرد تکنیک پومودورو، عبارت اند از:

هنگام ورزش یا این که عمل های هنگفت تمرینات ورزشی را نمی اقتدار مبتنی بر این تکنیک اعمال اعطا کرد، چرا‌که ورزش کردن سازه بر وضعیت ویژه اشخاص، ممکن میباشد فارغ قوانینی باشد که تکنیک پومودورو در آن تلاش داشته باشد. همینطور در سازمان ها و کارگاه ها که هر قسمت مجال بندی منحصر به خویش را داراست و عمل ها بسیار هنگفت و زمانبر میباشد هم، زمان سنج پومودورو کاربرد مفیدی نخواهد داشت.
فعالیت هایی که مستلزم جا به جایی سریع می‌باشند: تکنیک پومودورو، برای شغل هایی که دارنده یک سری غرض هم زمان بوده و مستلزم تغییر‌و تحول سریع از یک موقعیت به موقعیت دیگر می باشند، کاربرد نخواهد داشت. به این دلیل‌که اصل اصلی زمان سنج پومودورو، تمرکز به روی یک شغل با هدفی مشخص و معلوم میباشد.
کسانی که ایراد تمرکز دارا هستند: شخصی که به رنج میتواند خویش را روی چیزی متمرکز نماید، ممکن میباشد هنگام به زنگ درآمدن اعلان زمان‌سنج پومودورو، تمرکزش را از دست داده و در تمرکز دوباره در گیر دشواری و ایراد گردد. طبق پژوهش ها انجام یافته، تکنیک پومودورو برای افرادی که به رنج میتوانند متمرکز باشند، کوشش مفیدی نخواهد داشت.
اشخاص با سطح استرس خیلی بالا: عده ای که استرس بسیار متعددی را تجربیات می نمایند، معمولا دائما به فرصت و شغل هایشان میپندارند. این عمل سبب ساز ارتقا استرس بیشتراز حد آنان میگردد، به خصوص هنگامی که کارشان در حین فرآیند تکنیک پومودورو، به اعمال نرسیده باشد.